多くの女性が悩んでいる便秘解消マクロビオティックレシピ

便秘に悩んでいる女性は多いですよね。
意識的に食物繊維の多い食事をとっても、サプリを飲んでもなかなか便秘が改善されないという話はよく耳にします。
そんな人に試してもらいたいのが、便秘が見事に解消するマクロビオティックレシピです。

いろいろある便秘解消レシピの中でも、手間のかからない簡単なマクロビオティックレシピをご紹介します。
それが根菜やこんにゃくがたっぷり入った「食べる味噌汁」と「玄米」です。

便秘を解消するために必要なのは、たくさん食べることではなく、腸に溜まった毒素を排出してくれる食物繊維がたっぷり含まれた食材を食べることです。
食べる味噌汁に必要な食材は、ごぼう、人参、レンコン、大根などの根菜類です。
なるべく多くの根菜を入れましょう。
低カロリーなきのこ類も合わせるとさらに美味しくなりますよ。
それに食物せにが豊富なこんにゃくです。
味噌汁の出汁は面倒ですが、昆布と鰹節を用意して取りましょう。
出汁は多めに取って冷蔵庫に入れておくと3日くらいは大丈夫です。
出汁をとったら、具材を入れて火が通れば味噌を投入して出来上がりです。

玄米は軽く洗ったあとに、長時間水に浸してから炊飯器のスイッチを入れましょう。
おかずがなくても、味噌汁にたくさん野菜が入っていますから、食べごたえもあり、満腹感も得られますよ。
マクロビオティックレシピを食べながら、水分をしっかりとって規則正しい生活を送ることで便秘はばっちり解消されますよ。